Massagen er en af verdens ældste behandlingsformer - og med god grund. Den klassiske massage virker. Den løsner stramme muskler, forbedrer blodcirkulationen, reducerer stresshormoner og giver en dyb afslapning der er svær at opnå på anden vis.

En klassisk massage - også kaldet svensk massage - er den mest udbredte og tilgængelige massageform. Den egner sig til langt de fleste og kræver ingen forkundskaber eller specielle helbreds-tilstande.

Hvad sker der under en klassisk massage?

Behandlingen starter med en kort samtale om eventuelle spændinger, smerter eller områder du gerne vil have ekstra opmærksomhed. Fortæl massøren om du har skader, operationsrær, eller kroniske smerter i bestemte områder - det tilpasser behandlingen.

Du lægger dig på briksen, typisk under et lagen, og afdækker kun de områder der masseres. Det er aldrig mere end nødvendigt for behandlingen. En professionel massør er diskret og respekterer dine grænser.

Den klassiske massage bruger fire grundteknikker. Effleurage er lange, blide strøg der varmer musklerne op og stimulerer blodcirkulationen. Petrissage er æltning og rulning af muskelgrupper der løsner dybtliggende spændinger. Friktion er cirkulære bevægelser med dybere tryk der arbejder med bindevæv og seneknuder. Vibration er rystende bevægelser der stimulerer nerveender og afslapper muskler.

En hel kropsbehandling varer typisk 60-90 minutter. En behandling fokuseret på ryg, nakke og skuldre varer 30-45 minutter og er god hvis du har et specifikt problemområde.

"Man opdager efter en massage at man ikke vidste hvor stram man egentlig var. Det er en påmindelse om hvad kroppen bærer rundt på."

Hvad koster en massage?

En klassisk hel-kropsbehandling koster typisk 500-700 kr. per time. Halvtime-behandling fokuseret på ryg og nakke koster 250-400 kr. Prisen varierer med salon, massørens erfaring og geografisk placering.

Mange steder tilbyder klippekort eller pakker der giver rabat ved gentagne behandlinger - en god investering hvis du planlægger regelmæssige besøg.

Hvad kan du forvente bagefter?

De fleste føler sig dybt afslappede - nogle endda lidt søvnige - direkte efter en massage. Det er normalt. Blodcirkulationen er øget, musklerne er løsnet, og kroppen er i en tilstand af afspænding.

Nogle oplever ømhed de første 24-48 timer efter en intens behandling, særligt hvis der har været dybtgående arbejde på meget stramme muskler. Det er ikke et dårligt tegn - det ligner muskelmøshed efter træning og forsvinder typisk hurtigt.

Drik rigeligt vand efter massagen. Det hjælper kroppen med at fjerne stofskifteprodukter der løsnes fra musklerne under behandlingen.

Hvornår bør du ikke få massage?

Massage frarådes ved akut betændelse eller infektion, feber, åbne sår eller hudinfektioner, blodpropper, ubehandlet forhøjet blodtryk, og i de tidlige stadier af graviditet (medmindre massøren har specifik uddannelse i graviditetsmassage).

Er du i tvivl, er det altid bedre at ringe og spørge inden booking. En god massørklinik besvarer gerne spørgsmål.

Klassisk massage vs. andre massagetyper

Dybdegående massage arbejder med mere tryk og fokuserer på dybe muskellag og bindevæv. Den er mere intensiv og kan give ømhed efterfølgende. Velegnet til kroniske spændinger og idrætsrelaterede problemer.

Thaimassage kombinerer stræk, pressurepunkter og led-mobilisering og foregår med tøjet på. Den er mere aktiv og dynamisk end klassisk massage.

Hotstone massage bruger opvarmede vulkanske sten der placeres på kroppen og bruges til massagen. Varmen trænger dybt ind i musklerne og giver en intens varme-afslapning.

Graviditetsmassage er tilpasset gravides behov med sideliggende position og fokus på ryg, hofter og ben. Kun hos uddannede graviditetsmassører.

Den klassiske massage er det naturlige udgangspunkt - og for mange det eneste de behøver.

Læs også

• Hvad er en ansigtsbehandling - og hvad kan du forvente?
• Hvad er voksepilation - og hvad kan du forvente?
• 5 skønhedsbehandlinger du skal prøve

---